النصائح الخاصة في رجيم

الصحة والغذاء والطب

النصائح الخاصة في رجيم 1- ينصح بشرب واحد ونصف لتر على الأقل واحد من الماء المضاف له البقدونس أو الكرفس مغلي . 2- أي شخص يعاني من انتفاخ البطن يجب أن يشرب كوب واحد من منقوع حب الكمون أو اليانسون . 3- امشي ولمدة نصف ساعة على الأقل يوميا . 4- يفضل شرب منقوع الهندباء على الريق أو اليانسون أو الميرميه أو الزعتر أو البابونج منقع أو النعناع أو إكليل الجبل قبل تناول أي وجبة . 5- يفضل شرب عصير ( جريب فروت أو الجزر أو النعناع ) قبل الطعام ويفضل شرب الشاي الأخضر + الليمون بعد الغداء أو الشاي مع الهيل بدل القهوة . 6- يفضل تناول الفواكه قبل الأكل حسب الرغبة . 7- يفضل تتبيل السلطة بخل التفاح وزيت الزيتون . 8- لا تستعملي المخللات أثناء الرجيم . 9- يفضل دائما استعمال الملفوف بالسلطة الخضراء + الفجل الأحمر + الذرة + الشبت والهندباء . 10- شكلي طبق السلطة بألوان الخضار المختلفة . 11- أكثري من تناول الاجبان خالية الدسم . 12- تحاشي الأطعمة الجاهزة والمصنعة والمقلية خلال فترة الحمية . 13- امضغي الطعام جيدا ولا تتناولي الطعام وأنت تشاهدي التلفاز . 14- لا تتسوقي وأنت جائعة . 15- لا تذهبي إلى بوفيه مفتوح . 16- فيتامين (سي) الموجود في ( البرتقال والكيوي والفلفل الحلو) يحافظ على جهاز المناعة، فأكثري منها . 17- يفضل استعمال جميع الأعشاب العطرية المغلفة وليس التي تباع عند العطار . 18- إذا كنت تتعرضين لضغط نفسي لا تجلسي بالبيت ومارسي الرياضة . 19- يفضل تحديد يوم في الأسبوع لتناول العنب الطازج أو شرب عصيره للمحافظة على نضارة البشرة . 20- عشبة الارقطيون تنظف الجسم من السموم يفضل شرب منقوعها . 21- أضيفي الملفوف الأبيض إلى شوربة الخضرة ويمكن عمل السلطة بالملفوف الأحمر أو الأبيض .