كيف تقوي ذاتك ؟

الادارة

كثرت الاسئلة حول الطرق والوسائل التي يمكن اتباعها لتقوية الذات يمكن ان نوجز منها ما يأتي : 1 ـ السيطرة على التوتر والقلق . 2 ـ التخلص من الاحباط . 3 ـ الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط كالضغوط النفسية والاجتماعية وضغوط العمل ... الخ . 4 ـ تخفيف تأنيب الضمير لكل هفوة تقوم بها . 5 ـ تجنب الصاق التهم والاوصاف على الذات كان تقول شخصيتي ضعيفة انا غبي ... الخ من الصفات السلبية . 6 ـ تفعيل الايجابيات التي تحملها والتركيز عليها . 7 ـ ممارسة فعاليات ونشاطات مختلفة تساهم في تعزيز الذات خاصة الاعمال الانسانية . 8 ـ القيام باعمال منتجة ونافعة لك وللمجتمع الذي تنتمي اليه والتي تساهم في تعزيز الذات . 9 ـ تجنب الدخول باعمال فوق طاقتك او بعيدة عن التخطيط المنطقي . 10 ـ تجنب ممارسة الاعمال التي تفقدك طعم الحياة وتؤدي بك الى الاضطرابات النفسية . 11 ـ تقييم الظروف المحيطة بك تقيما منطقيا بعيدا عن المبالغة . 12 ـ تكوين علاقات اجتماعية نزيهة وصداقات سليمة مع افراد ترتاح لهم . 13 ـ اهتم يتقوية ذاتك بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس . 14 ـ التحدث مع الاخرين بامور ومواضيع تستأنس بها وتنسجم مع دوافعك وميولك . 15 ـ اكسر روتين الحياة وذلك بالقيام بالتغيير كسفرة وسياحة والتنزه في الاماكن التي تسعدك . 16 ـ تعلم مهارات جديدة تضفي عليك الراحة والاعتزاز بالنفس . 17 ـ كافيء نفسك على الانتاج الايجابي الذي تؤديه . 18 ـ ضع امام عينك مناظر تعجبك وترتاح لها ان كان في المكتب او غرفة المطالعة او الجلوس . 19 ـ فكر بانك قوي الشخصية ولك اهمية في المجتمع . 20 ـ فكر بحل المشاكل التي تعترضك بهدوء وروية بعيدا عن التهور . 21 ـ تأن باتخاذ القرارات السلبية لحين تلاشي الغضب كالاستقالة او الطلاق لاسمح الله وغيرها . 22 ـ استغل قدراتك خير استغلال . 23 ـ اهتم بتقوية الذاكرة وذلك بممارسة التمارين المختلفة لذلك . 24 ـ وسع ثقافتك ولتكن لديك معلومات عامة كي تستطيع التعامل مع من تلتقي بهم . 25 ـ تجنب ايذاء الاخرين الذي يسبب القلق والخوف . 26 ـ ساعد الضغفاء والمساكين الذي يساهم في الراحة النفسية والاعتزاز بالذات . 27 ـ مارس السلوكيات المرغوبة في المجتمع كصلاة الجماعة او التراويح في رمضان وغيرها . 28 ـ اهتم بهندامك ونظافة جسمك . 29 ـ كن قويا في مجالات مختلفة لكي تجذب الاخرين لك والناس يحبون القوي ويبتعدون عن الضعيف ( المسلم القوي خير من المسلم الضعيف 30 ـ تخلص من الخوف مهما كان نوعه لانه يساهم في اضعاف الذات خاصة الخوف من الاتصال الاجتماعي . 31 ـ التزم بدينك ووطنيتك وما يتعلق بهويتك وكلما كان الفرد ملتزمابهذه الجوانب كلما كان قوي الذات . اتمنى للجميع ذات قوية وثقة بالنفس عالية أ.د. امل مستشار نفسي / تطوير الذات / تنويم ايحائي