نصائح ليوم الذي تقلع فيه عن التدخين:

الصحة والغذاء والطب

* تخلص من جميع السجائر وعلب الكبريت وخبئ الولاعة في مكان بعيد. * قم بتنظيف جميع الملابس للتخلص من رائحة السجائر العالقة بها. * أحط نفسك بمناخ نقي ورائحة جميلة في البيت والعمل. * قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وتخليصها من البقع التي فيها ولاحظ كيف أصبحت أنصع بياضا. * أشغل نفسك في يوم الإقلاع عن التدخين بعمل محبب إليك. * اقتن أو اشتر شيئا كنت تتوق إليه منذ فترة. * ابتعد عن باقي المدخنين (وهذا لفترة مؤقتة فقط وهي فترة الأسابيع الأولى من الإقلاع عن التدخين). * تذكر أن سيجارة واحدة فقط يمكن أن تبدد جهودك كلها وتؤدي إلى فشل محاولتك. * استخدم السواك كلما شعرت للحاجة لإمساك السيجارة. * لا تسمح لأي شيء أن يغبر رأيك.