نصائح ليوم الذي تقلع فيه عن التدخين:

الصحة والغذاء والطب

* تخلص من جميع السجائر وعلب الكبريت وخبئ الولاعة في مكان بعيد.
* قم بتنظيف جميع الملابس للتخلص من رائحة السجائر العالقة بها.
* أحط نفسك بمناخ نقي ورائحة جميلة في البيت والعمل.
* قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وتخليصها من البقع التي فيها ولاحظ كيف أصبحت أنصع بياضا.
* أشغل نفسك في يوم الإقلاع عن التدخين بعمل محبب إليك.
* اقتن أو اشتر شيئا كنت تتوق إليه منذ فترة.
* ابتعد عن باقي المدخنين (وهذا لفترة مؤقتة فقط وهي فترة الأسابيع الأولى من الإقلاع عن التدخين).
* تذكر أن سيجارة واحدة فقط يمكن أن تبدد جهودك كلها وتؤدي إلى فشل محاولتك.
* استخدم السواك كلما شعرت للحاجة لإمساك السيجارة.
* لا تسمح لأي شيء أن يغبر رأيك.