* استعن بالصلاة والصيام والتسبيح وقراءة القرآن وزيارة المسجد.
* خذ نفسا عميقا وبطيئا وأنت تعد إلى رقم 5 ثم اخرج الهواء كذلك ببطء.
* إذا كنت لا تستطيع التركيز فلا تيأس فإنك ستصبح قادرا إلى الأعلى قريبا.