كيف تعرف بأنك تحتاج لان تكمل المستوى الطبيعي للفيتامين

التربيه والتعليم

كيف تعرف بأنك تحتاج لان تكمل المستوى الطبيعي للفيتامينات بجسمك

الامر لايحتاج كثيرا من التفكير لتعويض هذه الفيتامينات ... وكيف تعرف بأنك تحتاج
الى هذا الفيتامين
. فمثلا :
عندما تشعر بالالتهاب المتكرر في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي . وعندما تلاحظ
ظهور تقرحات في الفم . وكذلك العشى الليلي وجفاف وتقشر الجلد فذلك يعني بأن
لديك نقص في فيتامين ( a ) فأنه موجود في :

زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشطة - النباتات الخضراء مثل السبانخ والجزر
والخس - والكرنب - والطماطم - والخوخ - وعاصير البرتقال .

* - أذا كنت تعاني من الاجهد المتواصل وعدم القدرة على التركيز وتشقق الشفاة -والتحسس من
الضوء - والقلق المستمر - والارق .
فأن ذلك يعني بأنك في حاجة الى فيتامين ( b ) ويكون في الخميرة - الكبد - اللحوم
الخضروات والفواكة - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب* - واذا كنت تعاني من الاصابة المتكررة بالبرد - ونزيف اللثة - وعدم التئام الجروح بسهولة
فأنك تعاني من نقص فيتامين ( c ) وتستطيع ان تجده
في :
الكبد - الطحال - الموالح ( عصير الليمون - البرتقال ) - الفراوله - الجوافة - التفاح - البقدونس
والكرنب .
* - اذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل مجهود فذلك يعني بأنه يوجد نقص لديك في
فيتامين ( e ) فسوف تجده في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الذرة .* - أذا كنت تعاني من الآم المفاصل والظهر وتساقط الشعر فأن ذلك يدل بأن لديك نقص في
فيتامين ( d ) ويوجد في :

زيت كبد الحوت - اللبن - القشطة - صفار البيض - والتعرض لاشعة الشمس





طباعة أرسل هذه الصفحة لصديق